1 kg to ile kcal

Zaopatrzyłem się w wage kuchenną. Chce dokładnie wiedziec ile jem i zacząć bawic się w manipulowanie składnikami odżywczymi. Poważyłem i podliczyłem wszystko, co zjadłem i zjem dnia dzisiejszego. Oto wyniki (ilości w gramach): W nawiasie białko zwierzęce Płatki owsiane 150 Jaja kurze całe 250 Jabłko 200 Oliwa z oliwek 5 Jogurt naturalny 2% [...]

[...] poczucie mocy :-). Takie wewnętrzne ROAAARRR %-). Pomiary Jak widać, same plusy %-). Utuczyła mnie Obli i tyle ;-). Na koniec waga 49,6 kg i cholera niestety nie wiem ile było na początku :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d4ec6a4fe6463283b40b4777842029.jpg Zdjęcia No więc ten tego, wybaczcie, ale nie będę kokietować i pisać, że nie widzę [...]

eveline: No tak na serio to chciałabym się wyzbyć paranoi miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

[...] dt, 2900 kcal, identyczna jak w środę Uwagi: 1.Rwanie bez pasków- daje radę jakoś, największym problemem jest na razie miejsce, z którego wybijam; boli. 2. Hp- ja yebię, ile niżej bez pasków, znowu to samo 3. Zarzut na razie staram się skorygować, stąd hangi. 4. Nożyce za to dzisiaj duuuuużo lepiej. 5. Mc- 2 powtórzenia w pierwszym secie bez [...]

[...] jak by zareagował na poduszkę w kształcie serduszka /-)_ 15.02.2015 DNT Rower 2x5 km MISKA Drugi posiłek na oko, bufet śniadaniowy w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g (40,9%) t: 68,7 g (31,8%) Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kombucha, kawa [...]

[...] jeszcze może odrobinę pleców %-) Podciąganie masakrycznie robi mi najszersze, więc jakoś przeżyję robienie wiosła w sposób "nietargetowy" (zresztą zobaczymy na podsumowaniu ile mi to dało siły, a ile masy) Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 30 kg x 10 //wiosłowanie 100 kg x 10) +2,5 kg ( + 5 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x [...]

[...] nog pod siebie na piłce lezac na plecach z przerwami, zwłaszcza pod koniec c. Podnoszenie nogi lezac na boku tu sobie założyłam obciążniki na kostki, ale nie mam pojęcia, ile ważą. 1,5-2 kg chyba d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min [...]

[...] obciążenie chyba ok, dociągałam serie z trudem, ale dawało radę 2. uginanie nog 2x 25 2x50 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg maszyna niby taka sama, ale nie wiem, na ile porównywalne to jest. Ciężko, końcówka paliła mocno 25x27,5 kg, 25x27,5 kg, 50x20kg, 50x20kg na 25 powtórzeń miałam raczej dobre obciążenie, na 50 mogło być trochę [...]

[...] zabawnie. Np boli mnie brzuch po wczoraj, po stabilizowaniu tułowia przy podciąganiu. Innymi słowy kończy się różowy środek planu i zaczyna powoli przetrenowanie, także zobaczę ile dam radę to ciągnąć. 12 tygodni (do sylwestra) na pewno nie pójdzie, ale może 10-11 da radę z tego wyżyłować. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-21 08:21:37

[...] (płasko) 74 kg - 10 pow. + 18 kg - 14 pow. 70 kg - 10 pow. + 20 kg - 10 pow. 64 kg - 11 pow. + 20 kg - 9 pow. Ja mam z tymi ciężarami na klatę wielki problem. O ile jeśli chodzi o przysiad albo każde inne ćwiczenie, to wystarczy, że w fazie napięcia zatrzymam się na chwilę, wezmę 2 głębsze oddechy i wiem, że jeszcze powtórzenie lub [...]

[...] lekko poszło. 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg bałam się dokładać po tej suwnicy 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg maszyna niby taka sama, ale nie wiem, na ile porównywalne to jest. Ciężko, końcówka paliła mocno 25x27,5 kg, 25x27,5 kg, 50x20kg, 50x20kg na 25 powtórzeń miałam raczej dobre obciążenie, na 50 mogło być trochę [...]

[...] NO TO JEST PODSUMOWANIE. 2. Trening. Moje treningi brałam z regulaminu. Jak je dobierałam? Na wyczucie, wiedziałam co było moją słabą stroną, więc próbowałam na tyle na ile umiałam, wybierać to co pozwoliło lepiej wypracować daną partię - skoncentrowałam się na dupalu, choć wiadomo, że nie tylko 4 litery były celem treningowym. Ostatni [...]

[...] w dniu 2019-07-25 19:47:47 Wiesz, nie jem sobie ot tak z nudy. Czuję, że robi mi się słabo, więc jem ;-). Poza tym wyszło jakieś 60g węgli na godzinę, czyli dokładnie tyle, ile większość zawodników i trenerów zaleca. Chyba z jakiegoś powodu ;-) Ale tak jak napisałem, lubię to i mi to służy. To i tak połowa tego co spalam, więc? tomaszS, nie [...]

[...] ustalenie diety). Przykład wymyślony: jeśli różne serwisy stwierdzają, że przy interwałach spalam od 200-300 kalorii, to już chociaż tyle, żeby wiedzieć mniej więcej ile mam dorzucić z aktywności fizycznej. A to jak oni ustalili, że się tyle spala to nie wiem, możliwe, że przeprowadzili badania na jakieś grupie ludzi i ustalili z tego [...]

[...] głupi byłem). Przez ten czas na wadze przybyło tylko 3 kg w tym 3 cm w pasie. Zamierzam teraz spróbowac HC. Wcześniej z węgli szły owsiane i 3 torebki ryżu/kaszy, więc ile teraz Twoim zdaniem powinienem jeśc? Bo 4 to trochę głupio tak całe opakowanie przy takiej masie. Ile maksymalnie tłuszczu? Mój cel to nadal masa. Wiem, że samemu trzeba [...]

[...] mi wszytko komplikuje. Dlatego też jem praktycznie co posiłek coś innego i niczego nie liczę (kcal, makro) bo po co ? Wczoraj z ciekawości sobie chciałem podliczyć, ile tego mniej więcej wychodzi w ciągu dnia - to już po 2 posiłkach mi się odechciało wpisywać do dziennika tych danych %-) ale dzisiaj dokończyłem (oczywiście nie [...]

24-25.01.2015 DNT Miska czysta nieliczona, trochę wina wpadło. Wychodzi, że jakieś paskudztwo żołądkowe mi się przyplątało i o ile u mnie się skończyło na samym bólu brzucha, to chłopu mojemu też "sprzedałam" i on to przechodzi zdecydowanie gorzej :/ 26.01.2015 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie po 3 serie 12-15 powtorzen, [...]

[...] teraz raport z dzisiejszych ćwiczeń: Rozgrzewka 10 min rower Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć) 3 x 15 powtórzeń dalej sztanga mi pływa przy końcowych powtórzeniach... :-( Rozpiętki na ławce prostej 4 kg x2 x15 5 kg x1 x12 Wyciskanie hantli nad głowę [...]